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  • 스트레칭으로 굳은 몸과 마음 깨우기
  • 작은 습관이 삶을 바꾼다
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영양채움22

입맛이 없고 집중도 안 될 때, 몸이 보내는 진짜 신호 입맛이 없고 집중도 안 될 때, 몸이 보내는 진짜 신호바쁘고 지친 날, 갑자기 입맛이 떨어지고 머리도 무거운 느낌을 받을 때가 있죠. 단순한 컨디션 저하로 넘기기엔, 우리 몸은 이미 여러 번 작은 신호를 보냈을지도 모릅니다. 이 글에서는 ‘입맛 없음’과 ‘집중력 저하’라는 흔한 증상을 통해 몸이 전달하려는 메시지를 짚어보고, 일상에서 실천할 수 있는 영양 루틴을 제안합니다.1. 입맛이 없다는 건 단순히 배가 안 고픈 게 아니에요입맛이 없다는 말, 자주 하지만 쉽게 넘기기도 해요. 그런데 실제로는 몸이 "기운이 없으니 에너지 보충이 어렵다"는 신호를 보내는 것일 수 있습니다. 특히 감정적 스트레스나 수면 부족, 혹은 지나치게 반복되는 피로가 쌓이면 위장 기능도 함께 저하되어 식욕이 줄어듭니다.입맛이 없을 .. 2025. 4. 25.
차가운 물이 속을 더부룩하게 만든다고요? 위가 싫어하는 음료 습관 정리물을 마셨는데도 속이 더부룩하다면, 온도와 타이밍을 다시 확인해보세요.이 글에서는 찬물이 위장에 미치는 영향과 위가 좋아하는 음료 습관을 정리했습니다.물은 어떻게 마시느냐에 따라 위에 부담이 될 수도, 편안함을 줄 수도 있어요.속이 편한 하루를 위한 음료 루틴, 오늘부터 시작해보세요. ✅ 이런 분께 도움이 됩니다식사 후 속이 더부룩하거나 트림이 자주 나는 분물을 마시면 오히려 속이 불편한 느낌이 드는 분건강을 위해 물을 자주 마시는데도 속이 편하지 않은 분 “물은 좋은데, 왜 속이 더부룩할까?”우리는 늘 “물을 많이 마셔야 건강에 좋다”고 배우죠.하지만 어떤 사람들은 물을 마셨을 때속이 더부룩하거나 메스꺼운 느낌이 들기도 해요.특히 찬물을 자주 마시는 분들은 위장에 부담을 줄.. 2025. 4. 19.
속 불편할 때 피해야 할 음식 vs 괜찮은 음식 더부룩함, 메스꺼움, 속쓰림 완화에 도움 되는 식사법속이 불편할 때 무심코 먹은 음식이 증상을 악화시키고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 속이 더부룩하고 메스꺼운 날 피해야 할 음식과 반대로 먹으면 좋은 음식들을 정리했습니다.단순한 식사법만 바꿔도 속은 훨씬 가벼워질 수 있어요.건강한 식사를 위한 작은 습관, 오늘부터 시작해보세요. ✅ 이런 분께 도움이 됩니다식사 후 속이 늘 더부룩하고 불편한 분공복에 커피나 과일을 먹고 속이 쓰린 분식단을 조절하고 싶은데 무엇부터 피해야 할지 헷갈리는 분🟠 “속이 안 좋아요”의 진짜 원인, 음식일 수 있습니다속이 불편한 원인은 다양하지만, 음식이 미치는 영향은 생각보다 큽니다.특히 메스꺼움, 더부룩함, 속쓰림 같은 증상은 잘못된 식사 습관에서 시작될 수 있습.. 2025. 4. 16.
메스꺼움 완화에 도움 되는 음식 TOP5 메스꺼움이 잦다면 음식으로도 완화할 수 있어요. 위를 편안하게 해주고 구역질을 줄여주는 효과적인 음식 5가지를 소개합니다. 임신, 스트레스, 소화불량으로 메스껍다면 오늘 바로 실천해보세요.목차1. 메스꺼울 때, 음식을 먹어도 될까?2. 메스꺼움 완화에 좋은 음식 TOP53. 음식 선택 시 주의할 점4. 전문가의 조언5. 마무리 정리 메스꺼움 완화에 도움 되는 음식 TOP5 메스꺼움이 느껴질 땐 아무것도 먹고 싶지 않지만, 오히려 적절한 음식을 먹는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.특히 속을 진정시키고 소화기관을 안정화시키는 음식들은 자극 없이 위를 보호해줍니다.그렇다면 어떤 음식이 메스꺼움 완화에 효과적일까요?건강한꼬집이 추천하는 TOP5 음식을 지금부터 살펴볼게요!1. 메스꺼울 때, 음식을 먹어.. 2025. 4. 7.
유산균60억,100억,1000억? 숫자에 속지마세요! 똑똑한 선택법 요즘 건강기능식품을 보면 ‘유산균 100억 마리’, ‘생유산균 1000억 CFU’ 같은 문구가 큼지막하게 붙어 있어요.또 어떤 제품은 알약이고, 어떤 건 분말, 요거트, 심지어 막걸리에도 유산균이 들어 있다 써있죠. 그런데, 이런 궁금증 한 번쯤 있으셨을 거예요유산균 숫자는 많을수록 좋은 걸까?공복에 먹는 게 맞을까?유산균제랑 요거트는 뭐가 더 나을까?이 글에서 유산균 CFU 숫자의 진짜 의미부터 복용법, 제품별 장단점, 선택 가이드, 그리고 유산균의 건강 효능까지 한 번에 정리해드립니다. 1. 유산균 60억? 100억? 숫자의 의미는?유산균 제품에 표시된 숫자는 보통 ‘CFU’ 단위로 표현됩니다.CFU(Colony Forming Unit)는 살아 있는 유산균이 장까지 도달해 활동할 수 있는 단위예요... 2025. 3. 27.
6,500원 콩나물국밥! 고물가 시대, 봄철 피로회복 점심으로 딱! "점심 한끼에 1만원 넘는 시대, 6,500원 콩나물국밥 한 그릇이 주는 위로는 작지 않다!" 안녕하세요, 건강한꼬집입니다.요즘 점심값, 체감해보면 1만 원은 기본이고 1만 2천 원도 우습죠.하지만 그 속에서도 여전히 우리를 든든하게 채워주는 한 끼가 있어요. 바로 콩나물국밥입니다. 뜨끈한 국물, 아삭한 콩나물, 계란 한 알, 김가루, 고추, 다진 양념까지…그 모든 조합이 6,500원 안팎이면 가능한 이 착한 국밥은 단지 가격만 착한 게 아닙니다.봄철 환절기, 피로와 스트레스가 몰려오는 시기에 속을 편하게 풀어주고, 면역력까지 챙겨주는 건강한 음식이에요. 1. 직접 다녀온 6,500원 콩나물국밥 맛집!📍'콩나물국밥 늘이맛 국수' 찾아보니 수원, 서울, 고양 지역에 총 6개 지점만 있는 음식점입니다. 저.. 2025. 3. 27.
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