카페인 없는 허브티 5종 추천!! 효과는?

커피 없이는 못 사는 생활, 하지만 수면의 질이 나빠지는 것 같나요?

저도 하루 종일 커피를 마시곤 하는데,

가끔은 저녁에도 따뜻한 차 한 잔이 마시고 싶어질 때가 있어요.

 

하지만 카페인이 들어 있는 커피나 홍차는 밤에 마시면 숙면을 방해할 수 있죠. 💤

 

그래서 오늘은 카페인이 없는 허브티 5가지를 추천해 드릴게요!

✔ 숙면에 도움이 되고,

✔ 몸을 편안하게 만들어주는 허브티 리스트!

 

저녁에도 부담 없이 마실 수 있는 건강한 티를 함께 살펴볼까요? 😊🍵

 

🌿 1. 캐모마일 티 (Chamomile Tea)

캐모마일 티

 

✔ 대표적인 숙면 유도 티

✔ 신경 안정 & 스트레스 완화 효과

✔ 은은한 꽃 향과 부드러운 맛

✔ 위장 건강에도 도움 (소화불량 완화)

 

📌 주의할 점

⚠️ 국화과 알레르기가 있는 사람은 주의해야 해요!

⚠️ 과다 섭취 시 졸음 유발 가능

 

💡 추천 마시는 법

• 자기 전 따뜻하게 마시면 긴장 완화 & 편안한 수면 유도
• 꿀을 한 스푼 넣으면 더욱 부드러운 맛! 🍯

 

🍵 2. 루이보스 티 (Rooibos Tea)

루이보스 티

 

✔ 완전한 '노카페인' 허브티

✔ 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화

✔ 붉은빛이 돌며 달콤하고 고소한 맛

✔ 고혈압, 당뇨 등 심혈관 건강에 도움

✔ 소화에 부담이 없어 누구나 마시기 좋음

 

📌 주의할 점

⚠️ 체질적으로 몸이 차가운 사람은 많이 마시지 않는 것이 좋아요.

⚠️ 철분 흡수를 방해할 수 있어 철분이 부족한 사람은 식사와 함께 섭취하지 않는 것이 좋아요!

 

💡 추천 마시는 법

• 따뜻하게 마시면 부드러운 단맛을 느낄 수 있어요.
• 냉침해서 차갑게 마셔도 깔끔하고 시원한 맛! 🧊

728x90

🌱 3. 페퍼민트 티 (Peppermint Tea)

페퍼민트 티

 

✔ 상쾌한 박하향으로 소화 촉진

✔ 속이 더부룩할 때 마시면 도움

✔ 입안을 개운하게 해 숙면 유도 효과

✔ 항염증, 항산화 효과 (두통, 치통, 생리통 완화)

 

📌 주의할 점

⚠️ 위산 역류가 있는 경우 속쓰림을 유발할 수 있어요.

⚠️ 과다 섭취 시 가스가 차거나 변비를 유발할 수 있어요.

 

💡 추천 마시는 법

• 식사 후 마시면 소화 촉진 & 더부룩함 완화
• 자기 전 한 잔 마시면 마음이 차분해지고 숙면에 도움

🍯 4. 레몬밤 티 (Lemon Balm Tea)

레몬밤 티

 

✔ 불안 & 스트레스 완화 효과

✔ 레몬 향이 나는 허브로 마음을 편안하게 함

✔ 집중력 향상 & 기억력 개선 효과

✔ 항산화 작용으로 면역력 강화

 

📌 주의할 점

⚠️ 과다 섭취 시 메스꺼움, 구토, 복통이 생길 수 있어요.

⚠️ 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋아요!

 

💡 추천 마시는 법

• 꿀이나 레몬즙을 살짝 넣으면 더 상큼한 맛! 🍋
• 아침에 마시면 상쾌한 기분으로 하루 시작 가능! ☀️

 

🍊 5. 히비스커스 티 (Hibiscus Tea)

히비스커스 티

 

✔ 비타민 C가 풍부해 항산화 효과 UP

✔ 혈압 조절 & 혈액순환 개선에 도움

✔ 새콤달콤한 맛으로 상큼하게 즐길 수 있음

✔ 다이어트에 도움을 주는 성분 함유

 

📌 주의할 점

⚠️ 산(acid)이 강해 위가 약한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있어요.

⚠️ 저혈압이 있는 경우 혈압을 낮출 수 있으므로 섭취량을 조절하세요!

 

💡 추천 마시는 법

• 아이스티로 마시면 새콤달콤한 맛이 더 살아나요! 🍹
• 따뜻하게 마시면 몸을 이완시켜 숙면에 도움 🌙

 

🌙 카페인 없는 허브티로 편안한 밤을!

이 중에서 취향에 맞는 허브티를 골라 마시면,

밤에도 부담 없이 따뜻한 차 한 잔을 즐길 수 있어요!

 

✔ 커피를 많이 마셨다면, 저녁에는 허브티로 전환!

✔ 숙면을 원한다면 캐모마일 & 루이보스 추천!

✔ 속이 더부룩하면 페퍼민트 티!

✔ 스트레스가 심할 땐 레몬밤!

✔ 새콤한 맛이 좋다면 히비스커스!

 

💡 오늘 하루, 카페인 대신 허브티 한 잔으로 몸과 마음을 편안하게 해보세요! ☕🌿

 

 

디카페인 커피의 효능에 대해서도 읽어보고 가세요!

커피에도 항산화 효과가? 카페인vs디카페인 비교!