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  • 스트레칭으로 굳은 몸과 마음 깨우기
  • 작은 습관이 삶을 바꾼다
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내몸챙김57

운동했는데 왜 뱃살이 안 빠지지? 해답은 기초대사량에 있다! 기초대사량, PT 선생님에게 듣고 알게 된 충격의 진실!며칠 전, PT 수업 중에 선생님께 툴툴댔어요."요즘 하루 한 끼밖에 안 먹는데 왜 뱃살은 더 늘어난 것 같죠?" 그랬더니 선생님이 딱 한마디 하시더라고요.“그건… 기초대사량이 떨어졌기 때문일 수도 있어요.”"탄수화물을 너무 적게 드시고 계세요!" 사실 출근하고 퇴근하고 너무 바빠서 하루 한 끼, 그것도 대충 먹고 마무리하는 날이 많았어요.그런데 신기하게도 체중은 빠지지 않고 오히려 늘어나기 시작했어요.특히 배에만 살이 찌는 이상한 현상… 그날 처음, ‘기초대사량’이라는 단어가 진지하게 다가왔어요.이후로 내 몸을 제대로 이해해보기로 결심했습니다. 🔍 기초대사량이 뭐길래?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 숨 쉬고, 심장이 .. 2025. 3. 21.
손발 저림, 20대 vs 40대 vs 60대 다 다르다! 연령대별 원인 & 해결책! 손발이 저릿저릿! 혹시 위험 신호? 손발 저림 증상 원인과 해결법🔎 갑자기 손발이 저릿하거나 찌릿한 느낌이 든 적 있나요?단순히 피곤해서 그런 걸까요?아니면 몸이 보내는 ‘위험 신호’일 수도 있을까요? 손발 저림은 흔하게 겪는 증상이지만,원인을 제대로 파악하지 않으면 만성 신경 손상이나 혈액순환 문제로 이어질 수 있습니다. 손발 저림 증상은 연령별로 원인이 다를 수 있습니다.오늘은 연령별 손발 저림 증상의 원인과 해결법을 정리해보겠습니다!📌 손발 저림이 잘 나타나는 연령대와 원인1️⃣ 20~30대: 스마트폰 & 컴퓨터 사용 증가 → 신경 압박 문제💡 주요 원인:손목터널증후군: 스마트폰, 키보드 & 마우스 과사용잘못된 자세: 다리 꼬기, 오래 앉아 있기스트레스 & 불규칙한 식습관: 혈액순환 저하🧐 .. 2025. 3. 20.
왜 이렇게 피곤한데도 잠이 안 올까? 술이 도움 된다고? 큰 착각! "왜 피곤한데도 잠이 안 올까? 불면증을 부르는 최악의 습관 7가지! 💤"눈은 감았는데 뇌는 깨어 있다?""매일 아침, 피곤함이 더 심해지는 이유!""불면증, 그냥 스트레스 때문일까?" 밤마다 잠을 못 이루는 이유, 혹시 잘못 알고 있는 건 아닐까요?잠이 오지 않는 진짜 원인과, 과학적으로 검증된 ‘꿀잠 공식’을 알려드립니다! 1️⃣ ‘잠이 안 오는 이유’... 단순한 불면증이 아닙니다!🌙 ✔ 쉬는 법을 잊어버렸다?분명히 피곤한데, 왜 침대에만 누우면 눈이 말똥말똥해질까요?우리가 잘못된 수면 습관을 갖고 있을 가능성이 큽니다. 혹시 이런 경험이 있나요?✔ 침대에 누우면 하루 동안 있었던 일들이 주마등처럼 스쳐 지나간다.✔ 내일 할 일, 해결하지 못한 고민이 떠오르며 머릿속이 복잡해진다.✔ 분명히 피곤.. 2025. 3. 19.
20대는 에너지드링크 한 캔이면 끝! 40대는 뭐가 필요할까? 20대 vs. 40대, 같은 하루라도 이렇게 다르다! – 피로 회복 속도의 차이"어제 너무 피곤했는데 아침에 일어나니까 괜찮네!"20대 땐 이렇게 생각했던 날이 많았다. 하지만 40대가 되면…"어제 피곤했는데, 오늘도 피곤하고, 내일도 피곤할 것 같아..."이런 생각이 들기 시작한다. 한때 밤새 놀아도 쌩쌩했던 내 몸,이젠 10시만 돼도 졸음이 밀려오는 내 몸 😭 도대체 왜 같은 하루를 보내도 20대와 40대의 피로 회복 속도는 다를까?오늘은 그 이유와 함께,40대가 되어도 20대처럼 회복력을 높이는 방법은 없을지피로를 줄이고 회복력을 높이는 방법까지 살펴보자.  1️⃣ 20대 vs. 40대, 회복 시간이 이렇게 다르다! 🕒📌 20대 & 40대의 같은 하루 비교📍 [밤새 술 마신 다음 날]- 20.. 2025. 3. 19.
AI가 심리 상담을 대신할 수 있을까? 기술이 감정을 이해하는 시대 🤖AI가 사람의 감정을 읽고 상담까지 가능할까?최근 들어 AI 기반 심리 상담 서비스가 점점 늘어나고 있습니다.챗봇이 우리의 고민을 들어주고, 스트레스를 관리하는 시대가 온 것이죠. Woebot, Wysa, Replika 같은 AI 기반 상담 앱들은우울증, 불안감, 스트레스 해소를 돕는 목적으로 개발되었습니다. 그렇다면, AI가 실제로 인간 상담사를 대체할 수 있을까요?AI가 심리 상담을 대신할 수 있다면,✅ 심리 치료의 접근성이 더 쉬워지고✅ 비용이 절감되며✅ 누구나 즉시 상담을 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 정말 AI가 감정을 이해하고,상담사의 역할을 할 수 있을까요? 오늘은 AI 심리 상담의 장점과 한계, 실제 연구 결과를 함께 살펴보겠습니다.🧠 AI 심리 상담, 어떻게 작동할까?AI.. 2025. 3. 18.
"왜 나는 늘 같은 감정에 빠질까?" – 무의식적으로 반복되는 감정 패턴의 비밀 “별일 아닌데도 항상 불안해…”“매번 같은 이유로 화가 나고 후회해.”“기분 좋은 순간도 오래 못 가고 금방 가라앉아.” 혹시 나도 모르게 비슷한 감정을 반복하고 있나요?이게 단순한 성격 문제라고 생각했다면, 사실은 뇌의 습관일 수도 있습니다! ✅ 왜 어떤 사람은 자꾸 불안해하고, 걱정을 멈추지 못할까?✅ 왜 어떤 사람은 화가 많고, 쉽게 짜증을 내게 될까?✅ 왜 어떤 사람은 늘 우울한 감정에 빠지고 기분이 쉽게 가라앉을까? 이건 단순한 기분 문제가 아니라 ‘감정 중독’ 때문일 수 있어요.‘감정 중독(Emotional Addiction)’ 이란 개념이 존재하고,이는 단순한 기분 문제가 아니라 뇌와 신체의 메커니즘과 관련된 현상이에요. 오늘은 우리 뇌가 특정 감정을 반복하는 이유와이 패턴에서 벗어나는 방법.. 2025. 3. 18.
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